水切りヨーグルトでダイエット
ダイエットをするために今はまっているのが水切りヨーグルトです。
水切りヨーグルトとはヨーグルトから水分を抜き取って濃縮させたものです。水切り前のヨーグルトよりもたくさん食べられて、タンパク質を豊富に含んでいます。
やせるためにはタンパク質が必要です。脂肪を燃焼する筋肉はタンパク質でできていて、タンパク質が不足すると筋肉が減少して脂肪燃焼効率が悪い体になってしまいます。
タンパク質が豊富な食品は肉だけど、肉はカロリーが気になります。水切りヨーグルトなら低カロリー・低脂肪です。１日に１００ｇくらい夜に食べることが多いです。
夜は炭水化物を抜いて水切りヨーグルトを食べて、糖質を控えてタンパク質を摂るようにしています。
無糖ヨーグルトだらかちょっと酸っぱいけど、砂糖やはちみつを加えると糖分とカロリーが多くなるから、何も加えないで食べています。
同じ食べ方だと飽きるから、サラダにかけることもあります。まろやかなドレッシングになっておいしいです。
市販のドレッシングよりヘルシーです。水切りヨーグルトを食べるようになってお通じがよくなりました。それから体重も減少しました。
特に激しい運動とかしていなくてやせられてうれしいです。おいしく無理なくダイエットできました。
ＳＮＳでのつながりについて。
最近は、誰しもがスマホを所有している時代になっているので、誰しもがＳＮＳに親しんでいると思います。
私もスマホを買って以来は、フェイスブックやラインを始めています。そして、これらは実際に友達や知り合いに会わずに、ネット上で連絡が行えちゃうので便利です。
例えば、友達と旅行の約束をしたとしたら、ラインで計画の取り決めなどを行えます。また、予算などの相談もネット上で楽々行えちゃいます。
それ以外では、フェイスブックは実名制なので、学生時代の友達と再びつながりあえたり、再会のきっかけになることも多いです。
ほかにも、同僚や知り合い、親戚などとのつながりもネットを使えば、楽ちんに行うことができます。しかし、これらＳＮＳといえば正直疲れるという一面もあります。
事実、ネットで友達や知り合いとつながりあえるのは、楽しいのですがそれが窮屈に感じることもあります。
特に、仕事から帰ってきたときはリラックスしたいのですが、ついついスマホをいじってしまいます。そ
んなわけで、私は最近家に帰ってきたときは、スマホをいじる時間を減らすようにしています。
このようにして、ネットに依存をしすぎないようにすれば、ストレスなども軽減できると思っています。
夏のコーディネートは白と黒で
今日も暑いです。 いよいよ夏本番な感じがします。
こないだからふと思ったんですけど、クローゼットを開けると私の洋服の色が黒か白しかないんです。 特に夏ものは。
だから、毎朝洋服を探すのが大変。 自分の着たい服を色で探せないから(笑) 畳んである洋服を広げてみては、「これは今日着たい洋服じゃない、あれ？あの洋服はどこ行った？」となっちゃいます。
そもそもなんで黒と白ばっかりなの？となりますが、それは「汗」です。 この時期って汗かくじゃないですか？ それが洋服に移るのがすごく嫌で。
なんかカッコ悪くないですか？ 熱いこの時期だから汗かくのは当然のことだし、仕方ないんですけど、すごく汗をかくので、洋服の汗移りには人一倍気を使うんです。
以前、カーキのワンピースを着て出勤すると、背中や脇、そして座るとお尻や太もものところまで汗でびっしょりで、暫く席を立てなかったことがあるんです。
周りの人は「熱いから仕方ない」と思ってくれて入るんでしょうけど、でも、恥ずかしいですよねぇ。
だから夏のファッションは「出来るだけ汗が目立たない色で」が鉄則。
色が絞られるとファッションのコーデ幅が狭まりますが・・・仕方ないですよね。
でも、それが逆に火をつけるというか(笑) この色の中でなんとかオシャレしてやる！！と意気込んで毎日頑張っています。
久しぶりのお喋りランチタイム
何と言いますか、女子会と言うほど若くはないかもしれないけれど、 それでも未だ２０代後半は充分に魅力的なお年頃です。
勿論結婚している友人も出席、４人の女子はとに角はしゃぎすぎるぐらいの勢いで喋り捲りです。 昼からこんなに良く話しが盛り上がるなと思います。
同じ大学生活を送り適当に単位を取って卒業したから、 あまり頭の良いグループではないのが一番魅力かもしれないです。
何しろ話題は脱毛の事とか、スイーツのことなどですから、、。
皆で、旦那さんは置いてグアムなら安くいけるから４泊ぐらいで遊びに行きたいという話しが出てきたぐらい、 まだまだ遊んでいたいのです。
だけど、キッとコレは話だけでは終わりそうにないですよ。 グアムならいつだって夏なんだから、水着もっていって思いっきり海で泳ごうと、 宿泊するなら、オーシャンビューだよねなんて、とこまで、、。
いっそ皆で一週間でアパートメントホテルって言うのもありかな、、、。
でもヤッパリお食事作るのは嫌だし、美味しい朝食もホテル宿泊の魅力だしね、、現実になりそうなんです。
チョとがんばってヘソクリすれば直ぐにグアムならいける、泳ぐだけじゃなくて、 一寸ブランドショップものぞくってのもいいし、、。
にわかに実現しそうになってきて、じゃ、まずは準備として、脱毛から始めようよ、となって、 目出度くお話が終了となりました。
みんカラはコラムが充実していて初心者にうってつけ
カラコンデビューしてみたいと思っていたら、友達からみんカラのカラコンを紹介されました。
参考書籍を購入しようかと思っていたところで、無料でためになるコラムが掲載されているとのことなので、カラコンの勉強のために訪問してみようと思いました。
みんカラのコンテンツを全て読んだ結果、今ではカラコンの注意点から目的別の選び方についてまで、幅広い知識を持っています。
カラコンはインターネットで購入しようと決めていたのですが、初心者なら眼科に行くことをみんカラでは勧めていました。
眼球の形や度数の測定など、適切に行わないと目に負担をかけてしまうことが説明されていたので、それが眼科に行く決め手になりました。
また、カラコンは買いっぱなしではなくて、眼科で目の状態を定期的に診てもらうことも必要であることも知りました。
てっきり、自分に合ったカラコンが手に入れば後はレンズのメンテナンスだけしていれば良いと思っていたので、なるほどと思いました。
眼科に行くことによって診察費用がかかりましたが、みんカラに書いてあったように自分にぴったりのカラコンを購入できたと感じています。
同い年の従兄弟が結婚する事になり…！
3月の中頃、同い年の従兄弟が結婚するとの知らせを受けました。
5月末に親族中心の結婚式をするとの事で、是非出席するとの返事をしました。
困ったのが当日の服装です。私はあまり着飾る方ではなく、ここ数年周囲で結婚式も無かったため、着ていけるようなドレスが無いのです。
無論靴も…バッグくらいは昔のものを使っていいかなと思いますが。 あまり余裕のある生活もしていないので、さあ大変だ2ヶ月しかない！と久々によそ行きの服を探しました。
服だけで3万はするよなあとネットを探すと、最近は意外とお買い得なものも売っているのですね。
3万も出さなくとも、1万円前後でそこそこの服が用意できます。
勿論ネットショッピングでは少し怖いところもありますので、実店舗をこれからまわる予定ですが、イザという時は何とかなるなと安心できました。
そうこうしている内に正式な招待状が届き、会費制の簡単なお式ですという事でしたので、次に考えるのはお祝いの品となりました。
従兄弟は実直な人柄なのですが男性ですし、お相手は5歳の女の子を連れての再婚。お会いした事はありません。
お金や商品券は味気ないし、結婚のお祝いに子ども向けすぎる品もどうかと思うし…中々の難題です。
これから友人たちに相談してみようと考えています。
なにはともあれ、幼い頃から仲良くしていた従兄弟の結婚式。
思いっきりお祝いしてあげたいのです。当日は素敵なお式になるよう、きちんとお祝いの準備を済ませたいと思います。
運動嫌いのストレッチ
今週のお題特別編「この春に始めたいこと・始めたこと」
〈春のブログキャンペーン 第2週〉
最近ダイエットの一環としてストレッチを行っています。
どちらかといえば運動が苦手な私ですが、ストレッチくらいなら楽な気持で出来ますし身体にも負担を掛けないのでいいかなと思い始めました。
最初は基本的な腹筋や腕立て伏せをやってみましたが、普段やっていないだけにちょっとやっただけでも筋肉痛になってしまいました。
もしかしたらヨガよりのストレッチの方がいいのかもな～と考え、本屋さんでストレッチの本を購入しました。
私にも出来そうなストレッチ方法があったのでそれを毎日の日課としてやることにしました。
朝はもちろん体が硬くて思うように伸びませんが、それでも毎日続けていく内に大分身体が柔らかくなってきたように感じます。
前屈も始める前は全然床に届かなかったのに、今では軽く曲げて床にタッチできるようになりました。
元々はダイエット目的で始めましたが、肩こりや腰痛などにも少し効果があったので嬉しいです。
体重に変化はあまり見られませんが、少しウエスト周りや二の腕が細くなったと感じるので効果はあると思います。
体重が減らなくてもその分筋肉に変化しているのかもしれませんね。
大分と体を動かす事に対する抵抗も薄れてきたので、外に出ての運動も始めてみたくなりました。
